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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小睡一下 竟有多達16好處！

（優活健康網編輯部／綜合整理）我知道讓自己睡足合理的時間，並且讓身體睡到自然醒有多麼困難。有時，似乎這就是不太可能。如果你沒有足夠的睡眠，你可以用寧靜、美好、恢復體力的小睡來補足。在你忙碌的一天當中，我想不出有什麼比睡覺更放鬆、更奢侈、更自我撫慰的方法。

我幾乎每天都會擠出一點時間小睡一下（或至少躺下來）。這能幫助我當個更好的母親、妻子、治療師，以及身為人的存在。拉上窗簾之後，我在眼睛上放一塊布，放開所有的壓力，把自己關機20到30分鐘。根據加州大學聖地牙哥分校精神科兼任助理教授暨《你今天小睡了嗎？》（Take a Nap! Change Your Life ）作者莎拉‧ 梅德尼克的說法，小睡擁有許多已經科學證實的優點：

1）提振心情。
2）刺激創造力。
3）使記憶力敏銳。
4）減少壓力。
5）提高警覺。
6）加速動作表現。
7）降低糖尿病、心臟病發與中風的風險。
8）幫助你減輕體重。
9）增強你的性生活。
10）增進你的知覺、精力、動作技能和準確性。
11）增進你決策判斷的能力。
12）縮減你對高油、高糖食物的渴望。
13）減低你對咖啡因和其他刺激物的需要。
14）增進身體使皮膚和組織再生的能力。
15）提高抗老化生長激素的濃度。
16）讓你的外表保持年輕。

真的很神奇，是吧？在其他的文化裡，小睡被視為上班的常態；然而在美國，小睡一會兒，不知怎麼地成為「像個孩子」的同義詞。但請從這週開始，找一、兩天打個盹。沒有什麼是最完美的時間，只要選擇你方便的時候，並且配合你的精神好壞。有些先進的工作場所備有安靜的房間，讓你可以躲進那兒瞇個15分鐘。

如果你的工作場所沒有這種地方、但附近相當安全，你也可以到車子裡或在公園鋪個毯子打盹幾分鐘。如果週間小睡對你而言真的太過荒唐，那就從現在開始堅持在週末小睡，而且六、日兩天都要。倘若你有小孩，就能有絕佳的安排：跟你的孩子一起好好地睡個怡人的小覺，你們全都會愛上它的，而且因摟抱促發的催產素，會讓你們都得到極大的樂趣。

（本文摘自／疼痛是你最好的心理醫生：好萊塢明星都風靡的正念自癒法／天下雜誌出版）

 朋友慶生「玩過火」！壽星遭燒成火柱

國際中心／綜合報導

在朋友幫慶生的時候，不少人都會做出一些「瘋狂舉動」，但有時不小心玩過頭，可能會非常危險。日前在丹麥就有一名男子在慶生時被朋友惡整，不料過程中突然全身著火，讓他當場痛苦倒地，一旁的友人也被突來的意外嚇得尖叫。

▲圖／翻攝自YouTube

據《每日郵報》報導，丹麥一名25歲的男子，在他生日當天找來朋友一起慶生，友人朝著他身上灑上大量的肉桂粉惡整他，影片中，只見朋友們先是把壽星綁起來，然後在壽星身上淋水以及肉桂粉，但過程中突然不知從哪裡冒出火焰，壽星頓時變成「火柱」，並痛苦的摔倒在地。

所幸火勢很快被撲滅，加上壽星衣物上都有淋水，僅有左腿有輕微燒傷的情形，送醫治療後已無大礙。不過這起意外也讓不少網友留言表示「開玩笑真的也要有限度」、「還好人沒事」。

影片來源：YouTube，如遭刪除請見諒。https://goo.gl/NGZcuY

★ 不良行為，請勿模仿！

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