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下面附上一則新聞讓大家了解時事
每天3分鐘左右扭腰，增加燃脂力幫你從腰瘦到腿！
【早安健康／張承宇報導】大腿、小腹都是脂肪容易堆積的部位，而這兩處肥胖往往特別明顯，嚴重影響身體曲線，總讓人不禁想問，有沒有能夠同時瘦小腹又能瘦腿的動作呢？日本瑜珈老師這樣做，一次改善象腿、小腹凸出，同時還能增加肌力、燃脂力！
同時鍛鍊體幹、下半身，促代謝助燃脂更易瘦
日本知名瑜珈老師森和世指出，包括腰背、腹部等身體的中心、核心部分，又有「體幹」的總稱，透過鍛鍊體幹的運動，能夠口氣讓這些部位得到訓練，而且體幹的肌肉多半是能「紅色肌肉」，對燃燒熱量更加有效，使燃脂、瘦身的效果更好。
日本知名塑身專家森俊憲則表示，鍛鍊下半身不但能讓腿部曲線更美，由於下半身大塊的肌肉很多，還會讓燃脂、促進代謝的效果更好，幫助消耗更多熱量，打造易瘦體質。
而想要同時鍛鍊體幹和下半身、一次改善胖胖腿和小凸肚，森和世推薦可以做單腳跪地、轉腰的動作，除了鍛鍊體幹、增加肌力、緊實腰部、雕塑腿部曲線，也能幫助消除下半身水腫、手腳冰冷，甚至矯正姿勢、改善腰痛問題，一天只要3分鐘，3周就可能感受到曲線變化！
每天3分鐘同時鍛鍊體幹及下半身
- 雙手向正前方伸直、交疊，跪在地板上，再將右腳伸出。膝蓋會痛的人建議使用瑜珈墊，並在膝蓋下面墊毛巾。
- 一邊吐氣，一邊將上半身向右邊扭。
- 吸氣時上半身回正，再慢慢吐氣並往左邊扭，左右各做8次。
- 換腳進行同樣動作，再左右各做8次即可。
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拆公投盟帳篷惹議 柯文哲：必須終止「政治路霸」亂象
台北市政府日前強制拆除長期在立院外抗爭的公投盟帳篷，引發獨派不滿。台北市長柯文哲今(27)日在市政會議中表示，台灣是一個民主自由的國家，無論藍綠、統獨及各種社運團體，都不可任意佔用道路而影響市民的生活，並誓言要終止「政治路霸」亂象。
台北市長柯文哲今日上午出席中山區行動市政會議上表示，台灣是一個民主自由的國家，但自由以不侵犯他人的自由為範圍，所以必須也是一個法治的國家，馬路和人行道是公共財產，無論藍綠、統獨及各種社運團體，都不可任意佔用而影響市民的生活。
柯文哲指出，過去幾年來，因相關法律的漏洞，加上北市府的行政怠惰，造成「政治路霸」長期占用馬路、人行道等公共空間，之後必須中止這些亂象，從現在開始，北市府將秉持4個原則，處理集會遊行衍伸的問題。
柯文哲於市政會議上裁示，處理集會遊行衍伸的問題，北市府所秉持的4個原則：
第一、目前在道路上申請臨時棚架，超過核定的路權期限，仍有3日自行拆除的時間，這個規定不合理，將立刻修正相關規定，臨時建物搭建期限必須小於路權期限，超過時限未自行拆除，將進行強制拆除。除公投盟外，所有陳抗團體長期違法搭建之棚架皆將依法執行拆除，法一體適用。
第二、立法院周邊陳抗頻繁，陳抗團體長期佔領的行為，影響鄰近住戶與商家之權益，北市府將責成副市長鄧家基拜訪立法院，討論於立法院周圍劃設陳情抗議專區，而非放任不管。人民有陳情抗議的權利，但周邊居民的生活也要受到保護。
第三、陳抗團體如未依原先申請核准之路段，隨意佔領道路影響交通，將拍照蒐證，依法告發。
第四、有關西門町因政治團體長期陳抗，將責成新工處與警察局重擬路權的審議規則，避免政治團體長期佔用，干擾商家、遊客、住戶。同時將要求所有政治團體須依法申請集會遊行，如未申請而佔用場地，不論統獨立場，均依法究辦。
柯文哲強調，北市每年有上千場集會遊行，但長期缺乏有效管制作為，致使部分政治團體長期佔用道路，影響交通及干擾市民生活，面對問題是解決問題的第一步，從今天開始將貫徹4原則做相關處置，台灣不可成為一個失序的國家，必須成為一個法治國家。
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