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老母勸別「哺乳」了！人妻驚揭…男人戒不掉的秘密
喝母乳好處多，過去研究指出，可增強寶寶抵抗力、促進腦部發育等！不過一名女網友的媽媽卻勸說「女生吃太久不好」，竟意外揭開「男人戒不掉的秘密」，讓網友笑到震樓。
▼（示意圖／翻攝自Pixabay）
不過也釣出不少媽咪們哺乳辛酸淚「他（孩子）2y11m了戒不掉，母奶充足，還會漲奶」、「老婆也是親餵，1歲8個月頭好壯壯，只是皮了點」、「母奶媽媽很辛苦的，支持」、「我女兒全親餵到四歲，她才自願離乳」、「我自己也在親餵，我兒子已經老嬰了，還在吸奶，1y6m一直在跟肚子的妹妹搶」、「我也是親餵母乳媽媽，孩子到40個月大才斷奶」。
（封面圖／翻攝自Pixabay）
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改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招
近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢，隨著年齡增加，關節軟骨退化的案例不在少數，主要原因例如運動導致外傷，膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳，肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損，時間一久失去彈性，產生退化性關節炎。
朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出，來院做物理治療的民眾，大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷，如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息，加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作，摩擦次數增加，時間一久，易形成退化性關節炎，未來只要天氣一變化冷、熱交替，膝蓋可能變成氣象站，隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。
羅嘉元醫師表示，有退化性關節炎的人並非不能運動，可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式，除了讓疼痛症狀減緩，還能避免因體重增加，肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」，都可以訓練肌肉力量。
物理治療師張雅芬表示，例如「坐姿抬腿」，在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直，維持用力10-15秒/次，輪流做10次，「弓箭步伸展」，雙手扶椅背，雙腳與肩同寬，前腳膝彎曲約90度，後腳伸直,維持10-15秒/次，輪流做10次，「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺，膝下方請墊毛巾捲，，大腿到膝與腳跟往前伸直，維持用力壓毛巾10-15秒/次，左、右腳輪流做10次。以上三招，可以適當的訓練增強肌力，減輕關節的負擔，同時運動而且避免誘發疼痛，這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。
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