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商品訊息描述
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| 商品名稱: | 經典商品開箱文日本 okamoto 岡本~衛生套(10入)潮感潤滑型 | |
| 商品規格: | 10入 | |
| 產品說明: | 許可證核准字號：衛署醫器輸字第020536號 | |
| 保存期限:生日送禮推薦熱門產品 | 2021.10.30，開封後建議當次使用 | |
| 進貨來源: | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地: | 限時產品彌月送禮推薦泰國 | |
| 商品備註: | 全新商品 |  |
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睡前3小時做好眠操，自主調節體溫、好睡好醒不是夢
【早安健康／張承宇報導】失眠好困擾，吃安眠藥又怕造成依賴性，久了容易傷身怎麼辦？原來，睡眠竟和我們內臟、大腦的溫度「深層體溫」有關，日本睡眠專業醫師建議，睡前三小時做一個簡單的動作來伸展手臂，調整深層體溫，就可能有提升睡眠品質、防止失眠！
醫學博士：熟睡的關鍵在於人體深層體溫調控機制
日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示，其實睡眠和「深層體溫（內臟、腦部的溫度）」息息相關。入夜後，大腦和身體需要休息，因此產出熱量降低、深層體溫也會跟著下降，此時人體感應到深層底溫降低，就會漸漸感覺到睡意；隨著早晨來臨，深層體溫會再逐步上升，人體自然會被喚醒，開始一整天活動。
美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治指出，健康的人入眠前，手腳等處的皮膚溫度會上升，讓熱度透過這些部位的微血管釋放出去，就能有效降低深層體溫，幫助身體切換到睡眠模式，幫助入睡。
白濱龍太郎舉例，早上7點起床的人，深層體溫大約會在下午6點左右達到高峰，之後漸漸下降，因此從傍晚開始控制深層體溫相當重要。如果壓力大等原因，讓手腳的血液流動惡化、自律神經紊亂，就有可能阻礙深層體溫下降的機制，造成失眠。
相反地，如果能好好利用深層體溫改變的機制，在傍晚時創造深層體溫的高峰，就能自然重啟正常的睡眠機制。白濱龍太郎也推薦在睡前3小時，做做伸展手臂、肩胛骨的運動，能夠刺激肩胛骨周圍密集的棕色脂肪細胞，幫助提高深層體溫；接著只要避免3C藍光、過度活動等對身體的刺激，深層體溫就會自然降低，讓人睡得更香甜！
睡前3小時伸展手臂、肩胛骨改善失眠
- 右手向左邊伸直，用左手的力量壓住右手來伸展手肘。
- 再頭部向前慢慢傾倒，同時將右手向左手邊伸展，另一隻手也同樣做法。一次壓數十秒，總共做10次即可。
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阿扁稱蔡英文「已和柯文哲夫婦談好」蔡英文：不要無限上綱，對陳前總統保外就醫不是好事
年底台北市長選戰，陳水扁前總統透過LINE群組指稱，柯文哲夫婦已和蔡英文總統在官邸談好2018要合作。蔡總統31日上午與媒體茶敘時表示，這種說法來源是陳前總統與朋友在LINE的對話，既然是LINE的對話，就不需要無限上綱，由總統回答也不適當，更政治化，「對陳前總統保外就醫，不是件好事。」
對媒體報導，指蔡總統與獨派人士會面時，談到民進黨在台北市長選戰自推人選，可能掉到第三名，民調甚至也放入陳菊、賴清德。蔡總統表示，現在看到的有些是片段，有些是不見得完整精確的轉述，重點是希望年底台北市能夠布局得好，能夠有助整體2018年的選戰，這是蠻具挑戰性的過程，「各位聽到有這個那個，不盡完整不盡精確。」
蔡總統也說，很多人與她談過台北市這一局要怎麼布，各方意見她一一聽取，選對會也針對各式各樣的布局方式做過評估。蔡總統更透露，這些評估也有某種程度是跟不同黨的成員交換意見，這些都是在交換意見過程中。民進黨對這件事要如何決策，相信整個黨充分討論後會做決定，現階段還是選對會進行討論，選對會在討論各種情勢後，建議黨內，再做決定，並跟支持者社會大眾說明。
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